Die Zahl klingt mächtig und treibt uns tiefe Sorgenfalten auf die Stirn. Von Diabetes mellitus sind inzwischen über 6 Millionen Menschen hierzulande betroffen! Neben der genetischen Veranlagung zählen Bewegungsmangel, zu viel Süßes auf den Tellern und in der Folge Übergewicht zu den Hauptfaktoren für die Entstehung der Stoffwechsel-Störung. Und nun zu den guten Nachrichten, denn: regelmäßige Bewegungseinheiten und ein abgestimmter Ernährungsplan mag Diabetes Typ 2 gar nicht. Viel frisches Gemüse, regionales Obst und Vollkorn-Produkte auf die Teller! Dazu eine deutliche Reduktion von tierischen Fetten. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Nüssen, Raps- oder Leinöl) pushen die positiven Gesundheitseffekte weiter. Zur Regulierung des Blutzuckerspiegels empfehlen wir zudem mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Diabetes – nicht mit mir!
Die regelmäßige Kombination aus leichtem Kraft- und mäßigem Ausdauertraining ist sporadischen Extrembelastungen
(diese können zu Stoffwechsel-Entgleisungen führen) vorzuziehen.
Achten Sie auf eine gute Versorgung mit Vitaminen der B-Gruppe, Vitamin C und E, Magnesium, Zink, Chrom sowie Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren.
Vorsorge: Neben der ausgewogenen Ernährung bitte Ihren Säure-Basen- Haushalt in die richtige Balance bringen. Fragen Sie uns danach!
Nährstoff-Räuber-SOS!!! Aktuelle Studien zeigen, dass Metformin die Aufnahme bestimmter Nährstoffe hemmt, besonders Vitamin B12!
Bild: © pikselstock – stock.adobe.com
